El yoga es una disciplina de crecimiento personal que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. No existen atajos ni recetas únicas para conseguirlo puesto que cada persona es un mundo. Sin embargo, hay una serie de aspectos a tener en cuenta durante la práctica de sesiones de yoga físicas que te beneficiarán en tu búsqueda del bienestar y te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
1. Sal de tu zona de confort
Plantéate nuevos desafíos siempre que no pongas en riesgo tus músculos y articulaciones. De esta manera irás superando nuevos retos sin peligro de lesionarte.
🤔¿Cómo sé si estoy sobrepasando mis límites y puede ser contraproducente para mi salud?
2. Presta atención a lo que haces aquí y ahora
Quizá te suene la palabra “Mindfulness” o la expresión “atención plena”. Esto consiste en ser consciente de lo que está ocurriendo en este preciso instante tanto fuera como dentro de ti. Este aspecto es imprescindible para poder detectar si estás o no sobrepasando tus límites físicos y la práctica puede ser un riesgo para tu salud. Así que, si sientes dolor durante la ejecución de los ejercicios, reduce la intensidad de los mismos o deja de hacerlos. Quizá necesites consultar a tu médico o fisioterapeuta antes de continuar.
😟Siento que no avanzo…
3. Deja los juicios a un lado
Intenta practicar sin compararte, sin expectativas y sin criticar todo aquello que haces. Limítate a ser consciente de tu objetivo para ese día, que puede ser sencillamente respirar con calma, no tensar los hombros, relajar la mandíbula, mantener la concentración en la posición de tus pies, etc. Si no lo consigues, no te machaques con comentarios negativos o derrotistas porque esta actitud te hará sentir peor y no te permitirá avanzar ni en yoga ni en otra actividad que te propongas. Piensa que la práctica hace al maestro y siempre podemos aprender algo de cada situación.
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Hasta aquí el post de hoy. Espero que te haya gustado. Ahora sólo tienes que ponerte manos a la obra y aplicar estos consejos en tu rutina de yoga. Déjame tu experiencia en los comentarios o escríbeme a montielguirado@gmail.com
Si quieres saber más acerca de los beneficios del Yoga en los músicos, te invito a que leas este post.
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Hasta el próximo post 😊
Namasté
Una recomendación fabulosa. En definitiva, la sesión de yoga es una práctica que debe ayudarnos a vivir con más armonía. Para ello, poco a poco, iremos integrando lo aprendido en clase en nuestra vida cotidiana. Muchas gracias por tu aportación 🙂
Yoga y verano son dos conceptos que pueden enfriar la rutina de tu relacion con la practica. No te culpes. Toda relacion larga y bonita tiene sus altibajos. No eres tu, es el sol y el deleite de su luz. Es la sensacion constante de pesadez por la calo, es la quedada a tomar algo en la terraza de abajo justo a la hora que solias ir a practicar. Si no comemos la misma cantidad en verano que en invierno, quiza no sea tan raro que la practica tampoco sea la misma.